骑车的锻炼与娱乐

骑自行车是一项男女老少皆宜的户外运动。从锻炼效果来讲，自行车在各类运动中排名第二，仅次于跑步。然而就娱乐性来讲，自行车却远甚于跑步。

有专家经研究报告：每天坚持骑车30分钟，除了可以消耗人体大量卡路里外，还可以收到极佳的健康保健作用。这些作用主要体现在：

1）能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

2）能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。

3）能减肥，保持健美的身材。

骑自行车时，由于进行周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。这一点本人已经深受其益，从今年加强骑车锻炼以来，体重下降了5Kg以上，身体状况一直保持在最佳状态。

4）可改善性功能。

每日骑自行车4～5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

5）能益寿延年。

根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

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与室内运动相比，户外的自行车旅行更是优点多多。

1）一边骑车一边沐浴阳光，呼吸新鲜空气，欣赏壮美河山，体味人文风情，融入大自然的怀抱；

2）在骑车过程中，锻炼四肢协调灵活，开阔视野，提高大脑的反应和判断能力；

3）享受冲顶带来的喜悦、极速带来的快感、突破自我体能极限的成就感；

4）结交志同道合的朋友，保持健康乐观的心态，满怀激情地投入到工作学习之中。

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朋友们，特别是整天盯着电脑很少运动的朋友们，还等什么呢？骑上你心爱的自行车，投入到大自然的环抱之中去吧！

骑乐无穷，潇洒天地间。